Нужно взбодриться по утру или зарядиться энергией в ожидании ужина? Попробуйте эти восхитительные овсяные шарики с арахисовой пастой, наполненные полезными и питательными ингредиентами! И не потребуется духовка или блендер!
Эти маленькие кусочки счастья здорово иметь под рукой для загруженных дней! На их приготовление уйдёт всего несколько минут, и у вас будет недельный запас здоровых завтраков и перекусов на бегу. А знаете, что самое лучшее? Они не только восхитительны на вкус, но и полны таких здоровых и питательных ингредиентов, как овсяные хлопья, молотый лён и семена чиа!
главные ингредиенты
В основу этих овсяных шариков входит арахисовая паста, мёд и конечно овсяные хлопья. Овес — это основной сухой компонент шариков, а арахисовая паста и мёд склеивают все вместе. Чтобы получить идеальную текстуру, вам нужно будет поэксперементировать с этими тремя ингредиентами. Если арахисовая паста не очень густая — добавьте еще несколько столовых ложек овсяных хлопьев. А в обратном случае, если ваша смесь кажется немного сухой, то добавьте еще немного арахисовой пасты или мёда!
И последний совет — мне нравится добавлять мёд в конце, чтобы контролировать сладость. Если вы используете подслащенную арахисовую пасту, вам, вероятно, понадобится всего одна-две столовые ложки мёда.
И, конечно же, вы можете заменить арахисовую пасту на похожие ореховые продукты, а вместо мёда можете использовать свой любимый подсластитель — отлично подойдут кленовый сироп и нектар агавы!
любимые добавки
Получив правильную консистенцию, пришло время подобрать добавки на свой вкус! Я выбрала комбинацию из нескольких любимых питательных ингредиентов и нескольких приятных дополнений. Молотый лён и семена чиа служат отличным источником растительного протеина и клетчатки. А шоколадные кусочки и поджаренная кокосовая стружка делают эти шарики настоящим лакомством!
Для таких снеков также отлично подойдут нарезанные орехи, различные семена (например кунжут, семена подсолнечника или семена тыквы) а также сухофрукты.
